一番大切な価値観に従って動くと、ストレスが少なくなります。 私は「健康」が一番大切です。

今日は気分が乗らない日です。 仕事も進まないし、胸のあたりがずっとモヤモヤしてます。 まぶたもとても重いです。 気分には波があることを知っていると、私はどうしてだめなんだろう、と思うことが少なくなります。 そういう日があるのが当たり前で、全然…

冬は鬱が悪化しやすいです。 太陽光が弱くなってセロトニンがあまり出なくなったり、寒さのために外出が減ったり、運動が減ったり。 そもそも寒さがストレスであり、自律神経が頑張ってくれている季節になります。 悪化しないためにはどうしたらいいのでしょ…

昨日はブログ更新を休みました。 夜は19時に寝て、次の日は6時に起きました。 睡眠時間11時間！笑 仕事に行きたくない朝は睡眠不足によるところが大きいです。 もっと寝たい、眠いから脳が働かず仕事めんどくさい、と考えます。 自分にあった睡眠時間を見つ…

こんばんは、ゆらくるです。 しっかり休んでますか？ 体も心も時間をとって休んでますか？ 寝るだけでは体力は回復しても、心は回復しません。 そもそも睡眠障害を患っていては、あまり、眠れないかもしれませんが...。 私は中途覚醒を多い時で10回くらいす…

どうもこんにちわ、ゆらくるです。 タイトルの意味がわからない！と怒りの声が聞こえてきそう。 現代人が1日に得る情報は平安時代の一生に得る情報と同じくらいだそうです。 当然、ストレスもたくさんたまることでしょう。 そんな一日を過ごす皆さん、人生10…

こんにちわ。ゆらくるです。 笑顔は鬱に良いという話、聞いたことありますかね？ 幸せホルモン「セロトニン」が出て、幸せに感じたり、もやもやが少しマシになったり。 これ、つくり笑顔や、心の中で笑顔になるだけで効果があるんです！

はじめまして。「ゆるらく」と言います。 ストレスフリーに生きたい方へなにか発信できればと思い、ブログを解説しました。 ブログを書くのは初めてなので、生暖かく、見守ってください。 よかったら見ていってくださいね。 プロフィール なぜ今ブログ？ や…